jak robić

[...] dopytać :-) I jeszcze mam pytanie dotyczące odwrotnych wznosów odwrotne wznosy (czyli wznosy nóg) 2x 10 na noge Czy mam to po prostu robic lezac na podlodze? Czy kombinowac jak arph na swoim filmiku, bo ja nie kojarze zadnego ustrojstwa na silce do tego. http://www.youtube.com/watch?v=R4tLJV0lrqg Zmieniony przez - veronia_p w dniu 2013-09-30 [...]

:) Zaczęłam ją robić zaraz po tym jak sobie fundnęliśmy całkiem fajny ekspres do kawy i przeklinałam pod nosem a teraz nie zamieniłabym mojego garnka z kawą na żadne piankowe fanaberie.

to samo przy rozciąganiu, wyszło na to, że rozciągałam się batalistycznie, bo pomiesiącu poza bólem nóg nie było poprawy w przysiadzie. Potem przez tydzień (po Wypowiedzi Mawashiego, że należy to robić nie na siłę) rozciągałam się jak przykazano i nagle się okazuje, że poprawa i to ogromna poprawa.

[...] czasami odkładałem na ziemię, ale mimo to dobry trening. :) Potem chwile na skakance, trochę pistolsów i drążka oraz pompki i brzuch. :) Właśnie, co do pistolsów, to jak są WODy z nimi np. 10 Pistols, to mam każdą nogę po 10 czy 5na lewą 5 na prawą? Aaa i czy robić w ten sposób, ze najpierw 5 na lewą potem na prawą czy 1 na lewą 1 prawą [...]

jak już zobaczy kto ma zobaczyć to usuńcie, nie będziemy wiochy robić%-)

[...] łydki, brzuch, pupa też, chociaż najmniej. Pewnie jeszcze ją słabo aktywowałam ;-) Dziś rano zestaw na rozruszanie pośladków. Teraz było 10 minut na pupson z Mel B, czy jak jej tam :-D Będę sobie to czasem robić, żeby się uczyć używać tych mięśni, jakkolwiek by to nie brzmiało :-D http://www.youtube.com/watch?v=rsOwRoaRh4I I dzisiejsza [...]

[...] do momentu ćwiczenia naramiennych. Nie miałem już siły wyciskać znacznych ciężarów co było oczywiste skutkiem zabranej energii na trening klatki. Czułem że barki nie wchodzą jak należy. Wyciskanie sztangi zza karku czy sprzed głowy to podstawa do rozbudowy potężnych mięśni naramiennych, czy jest jednak ćwiczenie które może to w jakimś stopniu [...]

[...] tułowia 10x 2,5kgx2/ 2,5kgx2/ 4kgx2 5. plank 1 x max (nie liczyłam dziś) 6. wznosy bioder 10x 25kg/25kg/25kg Ad.1. Przysiad blisko ściany - czuję się okrpnie sztywna, jakbym połknęła jakąś deskę... Ad.2. Miałam dość "zwykłych" wypadów więc zrobiłam chodzone i jakoś tak bardziej wszystko czułam. Może być? Ad.4. Tu się mimo wszystko lepiej [...]

idę robić dziś interwały w teren i nie wiem jak się ubrać żeby nie zamarznąć ale z drugiej strony zeby sie nie upocic. A takich termoaktywnych ciuchow niestety nie mam :-(

mam u nich kredyt, więc uciekać nie będę , bo wiem jak lubią "gubić" info o zmianach i wysyłać monity (40 zeta za każdy) za brak dokumentów z innych banków. Ale znalazłam z koleżanką - księgową - konto, które póki co opłaca się założyć, więc przejdę na inne konto pod tym samym numerem, żeby żadnych aneksów do umowy kredytowej nie robić. Odkąd [...]

No tak tylko to się zaczyna robić jak z piłką nożną, raz nam się kiedyś udało i nic więcej.

El: ćwiczę codziennie. Nie zawsze na 200%, ale czasem trochę lżej. Ale generalnie cały czas. Od jutra planuję 3x w ciągu dnia robić trening, ale nie wiem jak to czasowo wyjdzie i organizacyjnie. Póki co dzisiaj moja wspaniała żona zrobiła ciasto, więc obciąłem węgle ze standardowego menu na koszt kilku kawałków ciasta i cały dzień potraktuję jako [...]

[...] się negatywne opinie. O produktach Marbo też są. Ale ogólnie te porecze Magnusa wydają się lepsze od tych Marbo. Te stacjonarne są praktyczniejsze. Możesz rozstawić je jak chcesz i zabrać w dowolne miejsce. Jedynie wątpliwośći są do tej stabliność właśnie. Jasne że zawsze znajdą się złe opinie, dlatego wcale nie przekreślam stacjonarek [...]

[...] %-) Nie przepadam już za mocnymi alkoholami, po pół litra bym bankowo zakończył imprezę... W sumie można żyć od 13:00 do 3:00, grunt żeby robić to samo co od 8:00 do 24:00. Może jakieś leciutkie leki nasenne czy coś...chociaż jak pół litra łychy Cie nie uśpiła to raczej nic to nie da %-) Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2013-10-06 18:04:58

Haha okej nie bd robić tych przecinków już jak cie to tak irytuje :)) Tego mass xxl chce zjeść do konca tygodnia więc go szamam a termin jego upływa w sumie za 3 dni więc wole teraz szybko zjeść,Jutro bd hardkor trening i wypis ile ciężarów poszło. Z edytowałem szybko przecinki bo ITE sie zdenerwuje %-) Zmieniony przez - TechAvi w dniu [...]

Powiem tak, na maksa stres z zalaniem. A moze nie stres (bo zalanie wiedziałem że przyjdzie), ale nerw. Co ciekawe, bardzo jestem zmotywowany, aby dowalić mięśnia (jak najbardziej suchego) i jeszcze lepiej wyciąć w następnym sezonie. Teraz mi brakło tak ze 2-3 kg (od momentu maja-czerwca - potem stanąłem i rekomp wyszedł - i już wtedy zalewało - [...]

[...] za wcześnie? Jeśli tak to nalepiej ile razy w tygodniu? Raz, dwa? :-? + HIM HAM + 4x ćwiczenia na kręgosłup + http://www.youtube.com/watch?v=Yv_XK6xV7n0 bleee, czułam się jak jakaś kłoda. %-) MISKA Przepraszam za tę odżywkę, ale niestety wlałam trochę za dużo wody do owsianki i była tak mdła, że musiałam ją trochę zaromatyzować. @-) [...]

[...] będąc na redukcji. Zastanawialiśmy się ostatnio dlaczego masz impas z wagą. Jedną z przyczyn może być kryzys energetyczny: za mało jesz w stosunku do potrzeb. Pomyślałeś jaki sygnał wysyłasz do swojego organizmu? "Jest biednie - będzie jeszcze gorzej, a zatem oszczędzamy/gromadzimy". Jak poprawisz śniadaniem na węglach to aż się prosisz o [...]

[...] przykładem. Mój ś.p. ojciec nigdy nie ćwiczył siłowo, grał za to w liceum dużo w piłkę nożną. Pomimo ogólnie dość szczupłej budowy ciała jego łydki były zawsze imponujące (jak dwie patelnie), nawet kiedy już był sporo po czterdziestce. Kilkanaście lat temu miałem wypadek i operację usunięcia około 30% powierzchni stawu skokowego w prawej nodze. [...]

[...] http://www.bankfotek.pl/image/1581939.jpeg Nuta na jutro. http://www.youtube.com/watch?v=_MVFddx7kY4 Samopoczucie: Zakwasy po wczorajszym treningu,jak są zakwasy to i trening dobry i znak nadejścia masy hehe,Dzień na okej,Stwierdziłem ze będę robić już gotowce diety i cisnął na nich szybciej jest i mniej czasu na [...]